gainera bialko

[...] przerw. wstaje ok. 6 przewaznie nie jadam o tej godzinie dopiero o 7 w pracy pozniej jakos 10, staram sie mniej wiecej co 2/3h ale nie mam pojecia co brac. pije rano gainera. pozniej miedzy posilkami w robocie i bialko wieczorem. a nie przeszkadza praca np od 20? czasami do 22 mi schodzilo, ludzi gadali ze organizm sie przyzwyczai ale czy [...]

[...] 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam Oki dziękuje za pomoc ;] a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to wgl się opłaca jak dla mnie ?(chodzi mi po [...]

to zależy od diety...chcesz stosować gainera w celu uzupełnienia zapotrzebowania kalorycznego? a białko w celu uzupełniania diety w ten związek organiczny czy żeby dodać dodatkowe gramy??

adq... Jesli masz problem z tluszczem to uzywalbym gainera tylko przy razacych brakach WW. W przeciwnym przypadku jak najszczesciej uzupelniac diete samym bialeczkiem Obowiazkowo przed snem. Glutka moze byc OK zwlaszcza teraz bo jesien tuz tuz i przeziebienia sie zaczna przed czym glutka powinna Ci bardzo uchronic. Jesli mialbys deycydowac sie [...]

[...] = 109.24gram Dieta edit Suma dobowa: 3509 kcal 198 g białka 109 g tłuszczu 440 g węglowodanów . Białka o 70 g więcej niż w BMR. Za posiłek nr 2 później będę może używał gainera 100g czyli (385 kcal 15 g białka 1 g tłuszczu 80 g węglowodanów). Dokładniej widać na http://imageshack.us/f/692/sss1d.jpg/ [...]

Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera wg braków w diecie

a czy musze pic bialko/cwa/gainera odrazu po rozpuszczeniu czy moge zrobic rano i wypic za 5h? Czytalem, ze teoretycznie trzeba odrazu, ale ludzie pija po jakims czasie i tak.

skoro masz kase to kupuj ale wiedz ze sa oosoby które jej az tak duzo nie posiadaja zeby kupic paczke alc op kreatyny i op glutaminy do tego gainera i bialko a po drugie jest wygodniej-dlatego takie odzywki wymyslono

po 1. masz diete ? po 2. Gainera bierzesz według braków w diecie tak samo białko. po 3. Masz juz jakies cykle za sobą ? Jesli nie to według mnie wez najpierw mono ale 30 dni to według mnie za krótko na cykl, jesli juz sie uprzesz to kup 300g mono moze byc z vitala wystarczy równo na 30 dni. boguc pierwszy Zmieniony przez - msk69 w dniu [...]

Wydaje mi się , że najlepiej po treningu zastosować gainera. Proporcje węglowodanów i białka w takiej odżywce są obiczone w ten sposób aby te składnik wchłaniały się jak najlepiej. Nie jestem zwolennikiem spożywania izolatu serwatki między posiłkami. Przecież białko bez " osłony" węglowodanowej jest w dużej części spalane i obciąża [...]

[...] z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena spadla. Moze to zabrzmi niewiarygodnie dla ciebie ale powinienes zjesc nawet dwa opakowania po 3,8kg. [...]

[...] białko. Czyli po treningu ryż+cyc. Ale powiedzcie mi, czy mając treningi MT we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 - 20:30, czy mam jeść przed treningiem posiłek z 19:30 ? Czy w te dwa dni darować je ? Jedz posiłek przed i po treningu. Jeżeli nie zdążysz wrócić do domu, żeby coś zjeść po treningu wypij gainera i jak przyjedziesz to zjedz posiłek.

[...] np na sniadanie i kolacje ;p Ja tak robie wlasnie ;) nie przejmuj sie waga ona skoczy na pewno. U mnie tez tak bylo gdzie wazylem na 183 60kg teraz juz jest 73 i dalej rosnie. Dieta to podstawa. Jak masz jakies fundusze to mozesz gainera jakiegos dokupic ale w tym wypadku jeszcze nie trzeba. JEdz dobrze a waga sie zmieni szybko ;p Pozdrawiam ;)

Ale chciałbym zaczac długi cykl i leciec przez zime..Jjjem co 2 h zaczynam o 7 rano koncze 22-23 wieczorem.Do tego popijam gainera i Białko..Wydaje i sie ze tyle zjadam...Ale mniejsza z tym..napisałem w sprawie cyklu :)

[...] a efekty są po prostu nie zadowalające... Dlatego właśnie chciałem sprawdzić jak zareaguje moje ciało na moją dietę + jakieś suplementy. A w jaki inny sposób mogę dostarczyć swojemu organizmowi te węglowodany? Kupić gainera dobrej jakości, czy może białko i uzupełniać węgle w inny sposób (jaki?)? Dodać do tego jeszcze np. jakąś glutaminę etc.?

Mass Xxl bardzo dobry wybór Opis Gainera Hi teca: Produkt uzupełniony jest o koncentrat biłaka pszenicznego Wybierając produkt kieruj sie jakie białko zawiera. Pszenica to bardzo słaba jakośc Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-27 11:43:05

Narazie zadbaj o dietę, trening i będą efekty ;-) Ew. dorzuć jakieś białko czy gainera dla uzupełnienia braków. Na kreatyne i stack-i będzie jeszcze czas, odpuść puki co i zajmij się zdrowym odżywianiem :-)

tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]

Kupić kreatynę czy lepie poczekać z tym krokiem ? Białko wpc czy może gainera ;d ?

na prochu to nie urosniesz swoja droga bialko do gainera porównywac nie wypada